「 筋肉 」 の情報 

糖質量が少ない食材である鶏むね肉と豚こま切れ肉は、糖質オフ献立の主役として大活躍します。それだけではなく、筋肉や骨、歯、ホルモンなどを作る材料となる

メッセンジャーの食材を一つ一つみていくと、エネルギー源となる糖質、筋肉のダメージを修復するタンパク質、そしてビタミンやミネラルも豊富だ

牛乳は110mgなので、これはカルシウム食品の代表である牛乳よりも多いのです！ つまりカニカマは、筋肉だけでなく骨の健康にも役立つ食材なのです

筋トレを行う人は、3食のおかずとして必ずタンパク質が含まれている食材をテーブルに並べよう。ご飯と肉や魚を一緒に食べることで筋肉を付ける

この日はまず栄養士が、筋肉の衰えを防ぐにはたんぱく質を多く含む食材をとることが大切だと解説しました。 そして、スライスした大根を添えた

筋肉を付けるために、たんぱく質を摂ると良いことは周知の事実ですが、食事で摂る場合は高たんぱくな食材を意識して摂る必要があります。また、

体を温めてくれる食材は、旬の根菜、生姜などの香味野菜、シナモンなどの香辛料、あとは熱を生み出し筋肉の材料になるといわれているたんぱく質も

メッセンジャーの食材を一つひとつみていくと、エネルギー源となる糖質と、筋肉のダメージを修復するタンパク質、そしてビタミンやミネラルも

コンビニ食材を賢く取り入れれば、忙しいときでも効率的に筋肉を育て、ダイエットを成功させることができます（撮影：MKglobe）.