「 ビタミンＢ群 」 の情報 

餃子に入れる豚肉も炭水化物の消化を助けるビタミンＢ群が豊富です。炭水化物を多く取るとその分必要量も増え、夏場は特に積極的に取りたい食材。

野菜ならにんにくの芽はビタミンＢ群がたくさん含まれています。 そのほかには、ビーフジャーキーやスルメなど、噛みごたえのある食材も優良です。

お弁当の万能食材である「卵」は、必須アミノ酸がバランスよく含まれ、ビタミンＢ群やビタミンＡ、Ｅ、そしてカルシウムや鉄などのミネラルと、