緑黄色野菜の王様！「ほうれん草」と一緒に食べると効果的な食材は？ - Yahoo!ニュース

たんぱく質が豊富な食材肉、魚、卵、乳製品など鉄の吸収を促してくれるのはビタミンC。野菜や果物全般に含まれますので、旬の食材を合わせるのがおすすめです。