KURAGE online | 食材 の情報 > 一挙両得 「 一挙両得 」 の情報 冨永愛の「パスタ・中華麺・ご飯・パン・粉チーズ」の代替食品 | ORICON NEWS 2021/12/4 ORICON NEWS, 一挙両得, 代替ごはん, 栄養, 次, 食材 より効率よく、栄養を摂れる食材へ置き換えるのが私にとっての代替ごはん。たとえば、次のような食材に替えれば一挙両得。