だるい、やる気が出ない、冷え性…不調のデパート「隠れ貧血」の本当の怖さ

つまり、ヘム鉄の食材を優先して食べるのが正解です。ほうれんそうや小松菜に含まれるのは非ヘム鉄であるため、肉や魚、卵などのたんぱく質と