タンパク質50gってどのくらい？食材一覧と献立メニュー例、摂りすぎ・不足時のサイン

以下は、タンパク質50ｇ相当の食材例です。50g程度の摂取を目指す時の参考にしてください。 食材分量牛肉（赤身） 約230g 鶏肉（胸部） 約240g 豚肉（バラ肉）関連キーワードはありません