KURAGE online | 食材 の情報 > その不調は鉄のせい?鉄不足の症状と解消食材 投稿日:2021年5月29日 鉄を含むおすすめ食材. 一日にとるべき鉄は、男子高校生9.5mg、女子高校生10.5mgとされています。鉄には、主に おすすめ食材8一日9女子高校生10.5mg1男子高校生9.5mg1鉄9 続きを確認する