【カラダが喜ぶ食べ方】食材のベストな調理法は火を通さずに生で食べること

また、食材は加熱すると消化に時間がかかります。たとえば、牛ステーキはレアよりウェルダンのほうが食後に胃もたれします。それは消化に時間が