「 主菜 」 の情報 

キャベツがたくさん食べられる！蒸しレシピ5選安くておいしいキャベツに、食材を1つプラスするだけで作れる、手間なし主菜をご紹介。

食材選び｜主食・主菜・副菜を組み合わせる · 離乳食に使用する食材は、主食（米、うどん、パンなど）、主菜（魚、肉、卵、豆類など）、副菜（野菜やきのこ類、

・ネバネバ食材：ネバネバ成分が腸内環境を整え、タンパク質の消化・吸収を助ける。オクラ、長イモ、モズク、メカブなど。 ＜献立の立て方＞献立例：主食、主菜、副菜2品.

... 初の料理本「本田朋子のｗｅｅｋｌｙ献立」（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）を刊行した。曜日ごとに主菜の食材を決め、栄養バランスのよいメニューを提案しているのが特徴だ。

加熱した食材に絡めるだけで、てりつやの良いてりやきメニューが出来上がります。主菜はもちろん、「大豆ミートのてりやきバーガー」など、

さらに同封のレシピとおりに食材を使ってつくっていけばできあがるというのが、とっても便利でお手軽です。 今回は ・主菜「〈ドナルドダック〉夏の

下ごしらえした食材をバッグの中に入れて冷蔵・冷凍！ ⇒食べる直前に電子レンジで温めるだけで、主菜や副菜が完成するスグレモノなんです。

様々な食材が楽しめて食べ応え十分。さっぱりとした味付けで季節感も味わえるお弁当となっています。 こだわりその2：おかずにこだわり主菜の

今、まさに収穫最盛期を迎えている「モズク」は、低カロリーでミネラル豊富な上、さまざまな健康効果が期待される食材の一つ。旬の食材を主菜、

食べる人の健康を考えた“まごわやさしい”食材をふんだんに盛り込んでいる。 魚も野菜も摂れて食べ応えも十分. おかずは、主菜の銀ひらす、副菜の